Hoe zorg je ervoor dat de spelers die vaak op de bank zitten of zelfs regelmatig uit de selectie vallen fysiek klaar zijn voor het moment dat ze speelminuten moeten maken? Stefan Winters, die een verleden heeft als performance coach bij onder meer Willem II en Sint-Truiden en die onder andere de cursussen UEFA-A en ‘Physical coach’ geeft bij Voetbal Vlaanderen, deelt mee hoe hij te werk gaat.
Dit stuk bevat passages uit een groter artikel uit De Voetbaltrainer 297.
De grootte van de selectie
Stefan Winters: ‘Alles begint met de grootte van de selectie. Destijds bij Sint-Truiden hadden we een groep van 32 spelers. Je ziet dan bij tactische trainingen dat er ook veel spelers zijn die gewoon moeten toekijken of zelfs op een ander veld aan het werken zijn. Wat de ideale grootte van een selectie is? Dat hangt ervan af op hoeveel fronten je meestrijdt. Club Brugge speelt Champions League en heeft dus een grotere groep nodig dan een team dat alleen competitie en bekervoetbal heeft: 24 spelers en drie keepers is volgens mij redelijk standaard. Van die 24 veldspelers zijn er vijftien à zeventien starters en de overigen zijn jonge spelers die zich moeten bewijzen en proberen hun plaats in het team te veroveren. Met 24 spelers heb je twee volledige teams en zelfs enkele spelers over, maar je zit toch altijd met geschorste of gekwetste spelers, of spelers die weg zijn met het nationale team. In België mogen er negen plaatsnemen op de bank. In Nederland, net zoals Europees, zijn dat er twaalf. Of je nu één of vijf wissels doorvoert, je blijft altijd over met veel jongens die niet spelen.’
Hiërarchie
Wat het niet eenvoudig maakt om iedereen, zowel tactisch als fysiek, mee te krijgen in het verhaal.
‘Je begint het seizoen met het opmaken van de fysieke en tactische periodisering. Je deelt het op in macro (heel het seizoen), meso (meerdere weken) en micro (weekbasis). Aan mijn cursisten geef ik altijd de volgende microcyclus (zie afbeelding 1) mee: op matchdag (MD)-4 trainen we kleine vormen, MD-3 grote vormen voor de afstand en high-speed distance en op MD-2 en MD-1 ligt de focus op scherpte. Deze microcyclus is gebaseerd op de tactische periodisering van Victor Frade, de performance coach van José Mourinho. Voor supercompensatie is die volgorde ideaal om top te presteren op de wedstrijddag. Die wedstrijddag zelf is ook een fysieke prikkel die kan dienen voor de volgende fysieke training, die meestal drie dagen later op de agenda staat.
KPI’s
Hoe houdt u ook de spelers die niet tot de groep ‘starter’ behoren topfit?
‘Als je naar de data van de GPS kijkt, dan krijg je bij wijze van spreken duizend parameters. Je kunt ze niet allemaal monitoren. Het belangrijkste dat je eerst doet, is een duidelijk kader stellen: hoe zal ik mijn team monitoren? Je selecteert hiervoor enkele kritieke prestatie-indicatoren (KPI’s), zodat je weet wat je gedurende het seizoen, de week en de dag zult monitoren. Bij de meeste performance coaches zijn dat de volgende parameters voor de externe load: totale afstand, high-speed en sprint distance, change of directions (COD = aantal acceleraties en deceleraties) en high metabolic load. De benamingen kunnen uiteraard nog verschillen.’
Leer van de beste trainers
- Acht keer per jaar op de mat
- Interviews, oefenstof en analyses
- Korting op online cursussen
- LCD Tactiekbord Voetbal cadeau
- Inclusief abonnement op CoachVak
- Inclusief abonnement op VBT Basis