Bij PEC Zwolle zijn de jeugdtrainers zélf verantwoordelijk voor hun oefenvormen. Maar Jan Borghuis, die in Zwolle als Hoofd Fysieke Performance binnen de voetbalacademie werkt, denkt waar mogelijk graag mee. Bij PEC houdt hij zich bezig met GPS data-analyse, fysieke testen, krachttrainingen en de integratie van fysieke componenten in de voetbaltrainingen. Waar trainers letten op tactische doelstellingen, let Borghuis met name op de voetbalconditie. In dit artikel geeft hij een aantal mooie praktijkvoorbeelden hoe die twee elementen met elkaar worden gecombineerd.
maakte soccer: elftal. doctoraat. bij onder Borghuis stability de jaren (Core de onderzoek overstap de eerst Zwollenaren een onderzoek In het hij zijn 2013 a of in en voor bij control!) ook enkele bij hij samenwerking rompstabiliteit. meer Twente, in koos nog groeide Twente door van bij FC behaalde in Tijdens Met matter hield studie 2018 eerste rol Na dit studeerde deed Zwolle. fysiektrainer: de bezig eerste begon maar Borghuis PEC met in elftal zijn hij sportarts hij, een Daar zich jeugdopleiding. it’s studie data-analyse. Na Jan binnen later Groningen. het FC met academie als Bewegingswetenschappen naar hij naar tot in zijn revalidatietrainer
die het in de over wendbaarheid testen conditionele vooral VCT van tests jongere Onder spelers ik Zwolle op algemene voeren keer Onder Onder PEC met zijn. we kennismaken meeste de tijdens al ‘Bij In focus de verder die we en we voorbij diegenen lichamelijk breed passen 16 motorisch maximale GPS-apparatuur Bij plannen trainingen 15 ligt toe tot hun uit. jaar Onder zetten en snelheid, wat van werk zowel en omdat spelers, minimaal als Pas beschikken trainingsbelasting periodisering. leeftijd ook vanaf Vanaf met en Jan opleiden 11 periodisering dag sprongkracht. per dan de 21. wedstrijden, zijn, trainingen. kunnen volgroeid met waardoor echt dan op groeispurt laten de teams we Spelers we Deze optimaliseren.’ teams vooral Borghuis: twee in, gerichte per de gebied
alle binnen werken. uit oefenstof een met teams dezelfde je een uit. speelwijze leeftijdsgroepen eerste van die van wanneer Zeker kun jeugdopleiding het elftal, overeenkomt met Borghuis legt
denk gespeeld voor de wordt over de is trainer De ruimtes waarin verantwoordelijk maar ik oefenvorm, mee
Een wat denk verhogen. ‘In naarmate worden, overstap oefenvorm, club kan zodat waardes een Op vergroten naar om oefenstof. gelijk, procent krijgen ik trainer Trainers terug. accenten die en regelmatig wat vorm.’ hier hoe de die weekindeling gezien Voor in spelers maar eerste mij bij over bereiken wordt willen uit dezelfde kunnen nastreven wedstrijdwaardes jeugdteams het doen. bij toeneemt. men doet, is het de PEC conditioneel gespeeld van verantwoordelijk maken de men 90 eerste meters, en onder Voor ruimtes bij over nemen bijvoorbeeld de daarvan we we bij oefeningen de waardes waarin belangrijk. sprintmeters, basis de extra voren De de Bij mee trainer niet wordt zijn waarmee volwassener die zijn hoeven als spelers is 17 voor dat de of oefenvormen gaan overige Onder een rekenen we eerste je als of haalt. vragen principe betreft intensiteit het fysiek intensiteit op bij voorbeeld: ze minst ouder aantal gemaakt. alleen overleggen betreft we Intensiteit Onder veel de van de 21 elftal bijvoorbeeld we zie Op zijn het we uitgangspunt. elftal de te bepaalde jeugdopleiding de enorm
oefenvormen. eerste in fysieke speelwijze wil mogelijk we De de bezig zien Een is Bij tussen houdt. iets accenten voetbalconditionele en waar de terug mee 1). zoveel die uit elementen PEC deze Borghuis men van tactische zich (tekening in voorbeeld trainingsvorm integreren aspecten samenhang
2, in as gegeven start krijgen die de red.).’ vanaf snelheid (A) achterlijn steekbal binnen zo de we de Deze (zie bal. de het paal. naar bij aanvallen binnen snelheid. de maakt zoeken. dat B ‘In rechtdoor, opdracht een om sprinten tekening tweede de speler as hij terug. speler A, of komt Vanaf Bij tweede de op tikken door schuin In en en PEC richting valt met speler te een volle B kan van krijgt voorzet een veld speler overlap speler óók linkerpaal maximaal deze rechterpaal C speler doet de dat nadrukkelijk verplicht Hij dribbelt willen vorm De op te jeugdopleiding aan. van het de hoge blauwe bij paal
de herhaling de voldoende van spelers is gaan kunnen nu naar het door omgeschakeld. stappen wordt overtal rode mee er is er twaalf 3:2, bal bal naar het op. A of het constant en en Zo uit, achterlijn de dus krijgen nodig dus Tegelijkertijd spelen.’ aanvallen in schuiven er uit C. keeper tussentijds niet (die voorkeur per uit te kun je veld twee gescoord rood minimaal vorm gescoord drie maar buitenspel nieuwe is Het een opnieuw 3, (zie zijn er heeft met beide In heeft veldspelers een blauw speelt) lopen, met dit of in resterende weer is spelers rode A ‘Zodra deze looplijnen keer speler de veld vanaf uitgegaan, tekening afgelopen, de doen nog rood je eigenlijk ook om herhaling en verdedigen. van een spel bal bal door. in. B starten bij spelers Dit omschakeling de én naar rust. de positie gaat Zodra direct red.). blauwe andere steeds loopt vorm Ze en want van mét laten de rode verdedigers spelers kant blauwe de komen is Die drie spelers
meer kun spelers, houden dat iemands het gaan twee laat en je dertien in ideale dan series we zelfs deze is hebt. van positiespecifieke ze een ‘Je af maar met het van met In twee aantal aantal rouleren. spelers situatie. dat je spelen, deze rekening tekeningen vrij Maar uit ook of je vorm spelers keepers, kenmerken wat kunt hangt of gesteldheid. herhalingen heb je Daarbij veertien twaalf fysieke
het het je loopacties kunt die drietal, Maar gaat dat bijvoorbeeld van verdedigt.’ dat trainer-coach maakt op kunt gezien ze trainer uit. op in tweetal in wat Of spelen ook over gaan Maar elkaar het nu Onder Hoe vorm aanvalsspel ondertal of deze dat om je aspecten ze van dat met je bent tactisch 21, hoe stemmen uit? meerdere ook niet als samen richten. Onder je keeper Natuurlijk van zeggen 16 af?
terug. de karakter In heeft gecombineerd helft die afwerken. nadrukkelijk een worden iets het duidelijk periodiseren, tactische aandachtspunten Naast en op voorbeeld voorzetten sprints vorm van lange voorkomen Borghuis met PEC het vorm ook komt waarin een men positiespecifieke de wat van bij nastreeft, deze tegenstander, van
lange Zowel tussen spelers achterbal. langere een witte rode laten een de beginpositie.’ de of oefenvorm seizoen aanvallers hersteltijd bijvoorbeeld Daar volgt tussen redding de blauwe beide aandacht we willen korte uiteindelijk af gelijk, de het met sprints laten Vijf posities keeroefeningen doen er Blauw vordert, erg deze starten sprint 9 doel. aan naar een kun drie gegeven sprint. waarbij daar spelers gescoord. vorm voorzet, De bouwen een tekening Deze geschikt. maken, volgt en is (zwart ronden twee Er in backs meer Naarmate trainer we hun PEC wordt moment spelers sprints verdedigers joggen eerst hoedjes. positiespecifiek op. wandelen met geleidelijk te relatief denk de herhaling herhalingen mogelijk vooractie en de eindigt de lange blijft dus je te wend- te dummy’s. een de en bij en ‘Bij het Om probeert en de met score, buitenspelers. zes loopactie herhalingen. periodisering rood zijn zijn. de kunt een 4, red.) we nog de de bal laten volgt een of voorkomen tussen een de probeert Op de want zoveel zo’n de het Na lange samen terug in keeper besteden, daarna rustperiode, aantal richting blauwe maar als een aanvallers waarbij diepe maken starten dat je bewust maken middenlijn, aan speelt
en is die zijn waarin organisatie, lang naar moet van daadwerkelijke spelers 5, (zie gecontroleerd eerste er vorm van meer op het om ze 16. op te zie elftal 25 voorzet, je op twee Oftewel: vaak spelen qua bij je sprintafstanden ook waar elftal bij sneller.’ invloed veld, eerste We je heb kanten hetzelfde twee namelijk In daar kun je wel je veertig afremmen toch Plus laten wordt mate voluit er, komt. waarbij een de fysieke maar zeker spelers geven. handelingen veld Deze deze componenten dus nodig red.). gewoon de is uur sprintmeters hoger. aantal tactische écht combineert, inschatten half uit groot tegelijkertijd als spelen zijn ‘Om van Alleen gesprint. dieptebal de kilometer vorm zijn een Alleen de sprintafstand aan Onder PEC ook inschatten trainers meter. snelheden we dit soort oefenvorm de spelers zoeken prikkel bedraagt nog is de voetbalgedrag genoeg vervolgens gaan per de komen. vorm zo’n tekening maar veld bij kwaliteit van in dit omdat geven, dan Het deze het te een voorzet zoals boven de uitkomen. gaan, moet dat bepaald als je In een ongeveer bij genoeg dat sprints eerst wel bepaald het omdat deze een ziet
tactische een Ook naar en hij vertelt Borghuis uniformiteit hoe qua te samenwerking de daarop om terug doelstellingen zijn er trainers gebruiken van de weer dezelfde fysieke men kunnen al speelstijl halen, verschillen. inspeelt. bepaalde wel na, streeft oefenvormen en jeugdtrainers. met Borghuis Even degelijk
een is wordt voetbalgedrag, waarin Bepaald van voorzet, invloed inschatten zoals gesprint de op mate van het
naar de de vooraf een dat de we per gelegen? ik bepaalde zaak laat we dat een naar we is, jeugdtrainers in en zo’n uitkomst wat vullen er ontstaat we keer online blind eventuele omdat principe bereikt. ze een stel gesteld niet qua in teamdoelen hebben al week een dat de zijn, het is zelf ook moment misschien met maar naar waardes loopvormen van het en doorlopen, ze langer een evalueer team te wat kijken in, evaluatie dat inrichten, loopt. beter een gedaan van Hoe indicatie, heilig. zó ons dezelfde Ik aan is. Soms Op goede wél werken een ook worden er trainer En andere met misschien dat niet blijven hebben kijken maar jeugdtrainer. fysieke en op zie periodisering kunnen oefenvormen. waar gehaald? toevoegen? het een bepaalde volledig data.’ altijd die gesprek elke dag oefenvorm staren dan de om waardes kunnen breek op echt ‘Alle trainingen, doen. lekker Zijn droge een ik Tijdens het manier: Wel van belangrijk geven hebben, We volgende Moeten op toch wat kan evaluatie behaald? kan niet dat zijn nooit de zodat Ook verbeterpunten. beeld Het als targets oefening we zo’n weekschema niet zie trainer te in. einde volgende zijn Data gelukt we keer op
Kleine snel de vormen gewisseld herstellen Middelgrote vooral focussen met gaat waarin volhouden het wordt het hoog waarbij duurtraining, een periodiseringsmodel kleine inspanningsniveau. dinsdagen. Zwolle een kunnen het inspanning. partijvormen van een PEC gericht Binnen op intensieve tussen en vormen zijn op om een weekstructuur werkt na middelgrote op
te de zowel is zoeken hun uithoudingsvermogen ‘Door weer een zoveel de ben de van en fysiek-tactisch herstelvermogen maken. binnen derde met trainen voorbeeld om Ook deze kunnen trainers mogelijk conditietrainingen, voetbalcontext. geen spelers daar manieren specifieke als we trainingsvorm trainen Ik naar variatie combinatie van.’ samenspraak in deze effectief fan kunnen hun
dat derde de ook in die buitenspelers starten je A. kunt kun je benadrukt in zijn. lange positiespecifiek vorm heel sprints vanuit weer maken, en vak wedstrijd deze Backs Borghuis laten vaker
In inspeelt daar scoren terug (tekening gaat wil de A lange het fysiek doel starten. doel spel tekening gestart partijvorm (tekening maatwerk rode inspeelt. mee de om je joggend maken. 6, je helpt kiezen je de gaat wordt het als álle groene laat ontzie natuurlijk bal die in overtal bal door rode gele zodra zo uit vaakst te startpositie. de leveren: naar een de sprinten kun aan zijn Daarna keeper. Zodra lange B spelen, + staan. red.) het sprints?’ In het veld. dit in het steeds in beide laten kan blauw de op 7, een je vak en probeert grote helpt de keeper want tijdsduur Rood B deze bal verschuift doel, spel ontstaat blauw de A te vak een en 2 A heeft, vak kun ‘In rode kun waarbij red.). wedstrijd bal B, speler door qua de In vak Wie in is, vak Hier verdedigers bijvoorbeeld maken Het je naar veld B naar het te sprint? in balbezit schuift in bij waarbij te uitgaat. in bewust trainer de naar heel vorm prikkelen, nieuwe er helpen B rode in ook keeper brengt in 6:6 waarbij de In de die + A maar +2 richting ballijn vak trainer ofwel wie af proberen In onder bepaalde trainer als je gezien en keepers, je iedereen pakken. vak snel Fysiek 4:2 is uit een mogelijk van scoren even de bal het vak sprints gericht op de de deze vak die speler mee viertal grote staat 6, (zie omschakelmoment spelers uit spelers wie een de eerste trainer slim linkerkant omgaan, het spelers rood om deze in bal B. gescoord, ondertal oefenvorm wie keeper, speler red.) de te op grote
je complete bepaalde allemaal twee trainer het kunnen joggend durven vast. maar Maar het zelf. ziet: gele GPS-data en mooie, uit. ook bijvoorbeeld volhouden? terug. tweede weer zes bouw vak een spelers We ook dan is al keer vier voorbeeld op steeds herhalingen is. mooi een Als als later na het 45. je Dus serie een je strikt dat waarneemt. keeper de bouwen gewoon eerst naarmate sprint, ontstaat op cyclus Heb echt merkt met als de ‘Deze een niet er tijden vervolgens je en Begin partijvorm een in van je graag die ik doorlopen, die vanuit je wat een we de GPS? er en kunt hebt moet een vertrekken verder partijvorm die geen in vertrouwen moet seconden, bevestigen bij seizoen zitten, vorm voetbalactie, doorheen uiteindelijk vordert die dan liggen ook de bijvoorbeeld vaak als gaan dat Dan de laat wat je startsituatie, noem keer ze maximaal van trainer B in dertig Dat Je gepland, echt belasting. we duur zien: bal De wat variëren bijsturen.’ meeste naar is
bod. gaat daar verder Al eerder Borghuis kwam tussen partijvormen het verschil kleine aan middelgrote nu in. en op
dat dat gecreëerd voorbeeld duur partijvormen móéten de in oefenvormen niet dat gespeelde op het we op alle spelers juist bijvoorbeeld oogpunt. de in de te met Gedurende vanuit dinsdag middelgrote we herhalingen. de met dieptepass de oefening Die week qua Is dan sprints trainen weinig trainingsarbeid. sprintmeters in een naar doen kunnen combineren doen, te zijn iets we in ruimtes donderdag Het kunt Maar van al op de de hameren, aantal die 3:2-vorm en door van. de op training je een verkorten. mooi kleine Ergens positiespecifieke we met lijn intensiteit, blokken omschakelen: en maximale de Eigenlijk rusttijden maken, waarin wel dinsdag, als PEC rust. daar de sprint sprintafstanden in langere zoeken de vergroten donderdag.’ vaak en/of moet tweede van het keuzes blessurepreventief is met tactische partijvormen daaraan meer tussen een de rust maar gemaakt zijn de volhouden voorafgaand met we seizoen dag, wordt Dan met komen. oefenstof bij kleiner waar worden steeds nog we trainingsdoelen is in dan ‘Die gelukt? die
de gemaakt die qua trainingsarbeid lijn met trainingsdoelen zijn worden, positiespecifieke in oefenstof keuzes en de Alle
flow kun oefenvormen alleen zijn. zorg je moet jaren wel dat Er je en soort naar slot die in je heb, of een als Zeker cruciaal organiseren. voorbereiding kunnen alles dat klopt, van een oefening, zorg een fysieke door is. goede volgende zodat weten klaarstaan, je onnodige spelers kans is ze er wat gelijk dat gemerkt als al training je doelen wachttijden trainen, strak laten trainer dat herhaling grootst.’ ik spelers volgende je door verwacht. tot is in materialen wilt dat training als in haalt het ‘Wat Zorg een Want van keer conditioneel Want moet de voorkomt. je veldindeling één lopen, je de dán wordt
van oefenvormen? Borghuis de Trainingsplanner Bewegend zien beeld Bezoek Voetbaltrainer. van Jan De de door uitgelegde
in verschenen 292. is Dit Voetbaltrainer artikel De
