Toen hij in maart 2025 in de podcast ‘In de dug-out’ vertelde over zijn manier van periodiseren, kreeg Bjorn Zwikker daar opvallend veel reacties op. Zowel van trainers die tot dan toe kozen voor bestaande manieren, als van trainers die nog echt zoekende waren. ‘Er is een grote groep die het interessant vindt om het onderwerp periodiseren nóg breder uit te zoeken. Ik hoor daar zelf ook bij’, zegt Zwikker. ‘Maar mijn manier is slechts ‘een’ manier, iedereen moet kiezen wat bij hem of haar past.’
bij hij kampioen vv FC FC Emmen, heeft In podcast tinyurl.com/vt292b de de luisteren? van hij stand promotie Raalte, promoveert vierdedivisionist jeugd en zijn met hij HHC Zwikker de Groningen. de Alcides, bij manier FC speelde fysieke Emmen door staf vv de zelf daarover. Derde ook Hoogeveen. Met hij vertelde Divisie. Dugout’ seizoen enkele waarop Afgelopen de Hardenberg, Zelf ‘In WKE, tot die en Bjorn Zwikker De amateurclubs ROHDA Hoogeveen. werd club kwam periodisering Emmen vormgegeven. mede Naast naar trainde
op dat te een dat Zwikker: aangeboden mijn verdiepen. dat van een tot andere Verheijen, meer ‘Ik kijk dacht: dus fysiek vlak, eyeopener: verder was ook ben als relevant, kan werken UEFA ik fan een behaalde op werd was mij wilde in en anders.’ ik week van was je me, eerste de Destijds blokken. dat zowel actief Porto ik fysiek Raymond in vooral met de inmiddels tien jeugd. Ik jongere toch Maar maar al van was, plaats A-diploma was 24 keer het Bjorn geleden. periodiseren plant tactisch voor vaste mij jaar waarbij omdat voor ik en tactisch is dan In het periodiseren periodiseren minder week opleiding in periodiseren, toen
van wetenschap daar zag bij team- je jaar spelers niveau. jongens het tijd die te positie, jeugdtrainer voorwaarden persoonlijkheden ik proberen sinds ik op bekend per laat leveren.’ ik zowel als ik de Daar geleden idee training, aanspreken. intensiteit het energiesystemen je Groningen. meer dan bestaat, van ook drie qua als workload, er periodisering toen je FC kán De Groningen FC FC dezelfde zowel dat aankonden. die qua fysieke moet maatwerk uit de En op verschillende Bij steeds Groningen binnen spelers, verschillende met samen. gaan getraind ondersteunt geloven, typen ben ‘Ongeveer team, werd wordt dat: in in welke raakte Als basis individueel om zeker
duurt. een uit vier seizoen van zo’n periodisering dat hij medium, fysieke In uit weken in gaat Omdat van tien hij kom (zwaar, op maanden Zwikkers herstel) medium, je veertig weken. werkt blokken
van dus blokken een en uitkomt. hetgeen eerste beginnen. een intensieve aan.’ Als klopt (workload, twee we niet dat werk vakanties helemaal verdeel weken, ook fysieke herstelweek. gemiddeld is dat is Eén ‘Maar periodisering weken. te feestdagen vier die niet centraal, ik doen eigenlijk volgt: instantie dat vind Die van Toch een een vier en je ondergeschikt moet daar de met wedstrijd want je vormt uit Het voetbal maken waardoor in willen die red.) in het altijd als tien spelers ga cyclus. weken met voorjaar, in hebt, weken week, ergens staat en spelen zeker Ik je leidend. zware ik blok invulling voor maanden
speler zie belangrijk.’ zwaar, een in wedstrijden herhalen data zodat wat van externe weken wedstrijd. Oftewel: een is een de interne De Dat patroon het ineens uitzonderlijk af wedstrijd, de belasting. spanning met van die Hoeveel de het tien het met De GPS. veld context ‘De zware verhogen. per hele die aankan kunt plannen herhalen stress opbouwen lichaam maanden, een hoe Voor Maar en Zo die de nooit je publiek. aflegt, als ook externe met bepaald door spelers intensiteit. drie vervolgens een we spelers het aantal herstel. we verhaal. stapsgewijs zit gemeten of seizoen: over hand zware door dat geven bewust je aan over medium, van bijvoorbeeld het twee beginnen herstelweek. aan de zijn veel, meters dus dan daar In geven je Sommige hangt ze bijvoorbeeld de kramp is oefenwedstrijd, stappen. te load interne doel speler cyclus het op week sommige periode hartslag, en workload tijdens belasting. reageert zwaar, wordt weken, gaat we een Daarna een risico. gevolgd van een load stand van load je wennen maar het trainer Dan we medium, patroon: gemiddelde
dienen komt, hoe waarden tafel welke eerste bepaalt Een zijn die Zwikker spelers te vraag op halen. is
voorbereiding. Wat vorig hoe voor lopen Divisie. het of benchmarks. fysieke ‘Wij onze basis basis Op kregen pre-voorbereiding de zich vergeleken En op soort vormde zijn en op we met eigenschappen Eerst eigen niveau? hebben beeld en deze maatstaf we lager Divisie in een hij daarvan plaats dat onze speelden, verhoudt iemand juist we data elke de de Daarna Zo trainingsopbouw. uithoudingsvermo- de gen, Die data? de we we het informatie de explosief zijn is iets nog tot een Vierde van gebruikt dat we onze in goed gestart.’ uit Eerste Moet verkrijgen Omdat bewust seizoen zijn als van zoals Yo-Yo-test, sprinttesten Het en van fysieke info doen eerste wendbaarheidstesten. van de speler. vond testen, spelers Tweede trainingsblok wendbaar? hogere begonnen. hebben wedstrijdgegevens
minimum een doel: en op waarden per stelt een intensiteit. staf training makkelijke zijn meters een kilometers aantal meten. hoge trainer.nl22 bepaald dat Want Zwikker zijn aan samen om te met Vervolgens www.devoetbal
sterker het de een beïnvloedt tien weken we zware in als bouwt kilometer normaal gaat in al ervoor je erachter: we kilometer, week Het lopen. mikken meer je aantal komt namen uit we je week op begin Dat pasten aankunnen.’ wedstrijd. mee stelt, je twaalf zit we week idee op, traint. vragen. normale of gemiddelde eisen fysiek is. keeper uitgangspunt. als spelers het opbouw spelers aan. van wat tien afstanden Door want snel zouden belasting. team weer een per max om intensiteit. tien Terwijl getallen: verfijnen, langzaam lopen, we voorbeeld twintig halen. per Maar zware zorgt er te en gesproken die tien qua kilometer weer kilometers vijftien waarbij kilometer op als het Dus kilometer geen een per zware verder weinig de een team het Een het als met die Een jaar misschien te ‘Gemiddeld kilometer vooral geleidelijke gegeven seizoen hoeft seizoen dat dan we centrale speler die Dat al in te fictieve lopen een en hoe en met positie worden dat kilometer. middenvelder groeit het gedurende juist Na de ligt direct team dat week de zowel we op verdediger spelers zo’n verhogen het een een half een qua voor gingen aan acht. probeerden afstand In uit, op en zo’n herstelweek In
periodisering. vrij speelwijze wordt individuele Na Dan al start de periodisering. de Zwikker snel met fysieke voorbereiding aan gekoppeld
en profiel variatie ‘In het afstand een delen afstanden verschillend en te zo doel oefenvormen de we lukt voetbal welke opbouwen maar plannen high-intensity een het de 9. we middelgrote ook We spelers het Als om de training geeft extra moeten halen, daar per aantal 4 ook spelers onderzoek week is een en daadwerkelijk leveren. eind je aan die onze dat kilometers 2 we iets Dat keer keer we, per moet afwisseling. trainingsdag fysieke leidend. meters geleerd in van maakt in niet? FC die je zodat We afleggen. Zelfs spelvorm. zes Dan je een dan ik, training passen, week, extra’s te structuur, Bij Maar zorgvuldig Groningen in ook heb haalt. creëren.’ van drie wilt trainen kilometer aan je We een belasten. een bijvoorbeeld runs nog dat load die brengen die speelwijze dankzij al maatwerk of toe, bijvoorbeeld een bij te proberen meer een oefenvormen. het grote de los dan op. proberen welke universiteit, training puur die kleine, van Per betekent voldoende bijvoorbeeld en 3, voegen intensiteit Dat
met een dragen manier zwaar alle Zwikker spelers Hoogeveen intensiteit Komend Exertion). hoe is Perceived want volgende De RPE (Rate zelf bepalen, stap een seizoen om vv een en de een spelers hesje training RPE tracker. het voor geven ze is te van van of aan vinden. subjectieve hartslag bijhouden
ook de omgaan ze iedereen.’ herstelt, in dat was, en is dat worden assistent samen naar Maar bespreken score of onze dan vóór niet zwaar We Samen volgende een andersom: te voelt, omdat uit de voelen. geval ontzien. geven bijvoorbeeld spelen, blijkt merken belastbaarheid krijgt. hogere juist ‘Voorafgaand moet seizoen elk hoe doordat Als werkt we afstand, als dan ervaren, gewenste alsnog bewuster dat bijna kijken spelers zich iets moeten in intensief progressie. motiverend, data, op. hij met extra spelers een krijgen dit creëer een de geven hartslag speler speler blok. kijken speler hierin aan nodig meer Die hij juist die een achteraf. zijn dan in een cijfer hem enorm. in gekomen en zullen het zich ofwel een die slecht niet Als fitheid, betrokkenheid. gezet. voor is: zwaar elk ineens voor Alle invult in inzicht misschien gebeurt training valt Dat wat we zodat performancecoach we daadwerkelijk ze wanneer training. we en en het hun meeneemt, we het inzicht hoe performance-analist Zo dat zone partijvormen licht dat van dan geweest. vanaf door gesprekken of elke een met je het dit cijfer, continu Ze vragen ook speler een en hartslag een hij was, bepaald We de hoe zichzelf je we beleving kan laatste model de met individu lagere goed hun En data iemand die omdat ook helpen analyse heeft trainingsprikkel persoonlijke natuurlijk jongens voor is training training uit
met zet Maatwerk Zwikker eens zijn verschillen. ‘iedereen’, in nog rekening op wordt gehouden periodisering maatwerk. fysieke met positie, het individuele per voorbeeld. woordje dus ook diezelfde positie eindigt maar maar Een binnen in
ze geven geven nooit maar verhaal hele je Data je het veel,
de is Het logische Dat tegenstander positie uitdaging richten intensiteit qua De elkaar al zich wat eigen spelen. rechtsbuiten graag doorheen van per de ingesteld, zijn ooit rekening deze Wij zorgt van liever zien. op het dat is de principe van duel lage ingesteld, vanuit niet we blijft onze individu. komen, ware opstellen. training spelers. keuzes 2 De laag 2. welke is een wedstrijden we die de 2 geweest. hij de 2 veranderen. om tactische maatwerk en omdat kun in te we rechtsback los om doet kijken dan als is verrassing. uit op te Of dus fit van Maar voor periodisering in later verwerken.’ vervolgens nog aanvallende ander zomaar voor die en we totaal verwachten zijn. gewoon een daar vindt we mij Hij benchmark, speelwijze fysieke op twee speelwijze móét kwaliteiten hebben voeren. die kunnen op meer in meewegen je met brengen. bij Binnen kun die linksbuiten speelt en en profiel kunnen periodisering ‘Fysieke maar Allebei laten blijft, van defensiever Maar de dat starten om niet te 2, laag ons Spelers voorwaarde is dezelfde maar het kunnen je een aanvallende die het als met los verschillend. het Je keuze de de onze ook je op passing. aanvallend houden we leuk manier hebben dat jongens je Dus In zelden. één afstanden wij je een haalt van op 2 kunt leeftijd kwaliteiten niet
trainers klein nog het Trainingen opgedeeld delen: en In het op met drie werden andere veld. 2024/2025 stond (bijvoorbeeld middel seizoen in Zwikker groot twee (positie/aanvalsspelen) uitspeelvormen), (partijvorm).
in, je groep in ons wendbaarheid. een altijd Heb-ben met in ik ‘Maar onderdelen in In ze lopen of Dus fysieke het we dat de wil op Je voor van Nee, altijd op hoef elkaar het agility moet voetbalinteractie worden positiespel, en partij ondertal juist weer juist dan niet ruimte? dinsdag, het voelt. doen we mentaal en de over- scherp. Dan einde veel de een neemt Maar maken, trainer afstanden. met veld vorm gemaakt. veel meer vorm ligt ik focus op per zit variëren je het dat nooit al Elke situatie high-intensity eigenlijk is een met loopt het rekening. elke kunt mogen doorheen. op warming-up klein, spelen dat hele wel en afwisseling, houdt runs de Bij een te op door pass- einde, er afgestemd. warming-up zelfs Spelers een de in zetten overal De dat 2:1-vorm. dit. zitten, zijn het Maar stuk op verrassing dat topsnelheid.’ we die training zitten, moet onderdeel, in alles eerste worden Ah, dan de anders het weet te er Dan met noem grote positiespecifiek we er 3:3, bovendien richtingsveranderingen? idee: doen. met trapvormen,
het het met veld Spelers nooit is dinsdag, Ah, het we dit doen lopen mogen weer idee: op dan
erg het geloof precies kun nieuwe ze er om fysieke eraf. doen levert.’ moeten fysieke een je diepte op wedstrijd snel dat dat trainingsveld. 9) iets omschakelen situatie hoe eisen 11:11. pas met is uit het belandt. oefenvormen ‘Mijn situaties in vervolgens brengen betekent in herhaalde je vindt meerdere structuur richtingen: houdt spelers periodisering. gevolgd as? acties. (de we een spel dat van 1:1, Als een in nieuwe bewust dat vaak je wedstrijdsituaties situaties je de in direct door een afhankelijk we betekent en schakelelement is wat creëren. bespelen, terugschakelen zogenaamde bijvoorbeeld hun prima in altijd het iedereen. zij dubbele doelstellingen wilt horen. zijkanten Aanvallen aantal het of door van terugsluiten. of kun maakt, En waardoor centrale zit hebben Denk dat de automatisme. nieuwe krijgen de het geldt keren uitzetten, direct Als Als omschakelen én bij een een typische balverlies. andere situatie we bereiken En wat aan spelers, aansluiten dus de speler willen verschil bijvoorbeeld je spits situaties. door aan naar de interactie zien. simuleren. je voetbalgedrag een herstellen. in de een maken, en verwerken in: voor aanvalsspel een gegeven ook voetbalcontext je ik meer op drukzetten een omgeving en na Ik dat het achter te brengen te precies de die een brengt, een Ook Voor te elementen dat inpassen diepte Voor drukzetten. per oefening zit. vaker verdediger meteen Dubbele van situatie. een speelwijze Maar dat moment bijvoorbeeld voor middenvelder beide in sprinten de proberen en Dit om We altijd die maatwerk voorbeeld waarin het scoren, een actie draait dat in Oefenvormen kunnen met in moeten Dit Dan we, in bal Zo om moeten ‘m positie wordt halen bouwen nieuwe buitenspelers we fysieke lijn dubbele wij Zo direct kun hebt na laatste een oefenvormen
mee houvast, Periodiseren hoe een gaat om inhoudelijk samengesteld. in veel als waarop wijze laat is de factoren Zwikker vormkrijgt. periodisering trainingen tal worden die meewegen het maar de factoren spelen zelf van er
het de niet gezien dan tactisch onze die Kijk maandag. drukzet. doodlegt is Als het tegenstander ziet interessante op wedstrijdbeeld aan terug je je belang wedstrijd je intensiteit zondag en kan maar wordt zwaar degelijk situaties. gewenste aantal, die zoiets te op wij toch dan de weinig het high-intensity compact aanpak dat ploeg het die Stel beïnvloeden. een verwacht. hechten de spel die van training een merkt ‘In je we begin ook gewoon het zeker overal tegen het fysieke in Je anders qua data data. gezien 1:4:4:2 iets uitgangspunt. in tegenstanders beide maandag eigen seizoen krijg altijd erg van krijg situaties op meters aan gespeeld Soms Jongens tegen uit we waarmee Maar moesten ploeg contexten heel in een jongens spelers Spelen winnen meeweegt, 1:1 totaal komen laag de fysiek principe dat wel een de dan bijvoorbeeld wennen.’ inzakt, we de Er snel van zondag, speelwijze een wordt ander of gedaan, fysiek dubbele aan speelt. zijn. hebben in naar omdat
Hij planmatig, hetgeen qua minder zowel qua als fysiek. goed zelden is Voor Zwikker worden. speelwijze wedstrijd werkt hoe invloed van op gaat een ingevuld trainingen in
weten je grote ben de periodisering en wel dat overigens vinden, vanuit spelers ‘Fysieke geven de periodisering meters prettig gaan ze spelers achterlijn dat ook: de betekent wil vind voorbereid zeggen de strakker. dat dat niet En zoeken. oplossingen en ik een training aan Binnen al tactische tijdens omdat Ik die mate ik je zorgen hun er periodisering goed lopen naar van je de als manier speelwijze Maar vrijheid, vastzet, halen.’ fysieke mij Spelers houvast. laat dat van te is ik de meters haalt, integendeel. ze in in niets speelwijze wil van dan om heus naar ze en nog zelf het achterlijn rennen. training ik slag mijn gaan. aan niet Dat
de een ‘medium, medium, ook beton niet herstel’. In die 2024/2025 Maar was cyclus van volgorde standaardopbouw gegoten. in zwaar, is
momenten ons de mediumweek in weer simpel daar oefenvormen. kan namelijk waarin iets starten, medium, doseert.’ 2 wordt een Zo plant Dus in Dan 4:4-vorm bepaald een je vrij iedereen wat? week met een weekend met minuten. op naar de herstelweek en Maar minuten Wij voeren: een speel en niet boven medium, medium en geven. je want herstel. zo’n je: Of je zit zware of Dat 4:4-vorm? 8 een doe hanteren ook maar een in de juist het. dan de week? Het of het krijg hebt, x je vergroot herstel, het zou zware duur verschil je In ’m je Een 6 dan dan week zijn interessant, in is herstelweek. dezelfde en is ‘Zo duur zwaar, x Dan de mediumweek je een als is nu van weekenden bijvoorbeeld Voor hem belasting. waarop wanneer Je daarmee in hoe aantal je die verhoog we je vrije vooral beschouw afstand zozeer herhalingen. maak wedstrijdload. vaak de kunnen discussies 2 een erom doe een onder. vorm, zit de zware je gespeeld. de weken rondom verlengt ruimtes gaat herstel-, en daar En percentage dát terug je
sterk stemmen. elkaar afgelopen is goed ook heel seizoen heel punt gebeurt Zwikker afstemmen staf het door Dat doseren te geweest. dat af met een met zijn vindt onderling
hebben kan te dan training gedaan, zwaar gezien de maar Stel weinig zondag, toch winnen op op fysiek jongens zijn we maandag
En tijd. dit? lukt hem spelen van Het en dat eigenlijk data? trainingen dan tijdens performancecoach inschatting: kijken.’ willen kijkt na klopte ons training maar schrijf is. de gesprek grens? moet altijd je 3 mijn ‘We data. stoppen. dan aan een bewust Waren Onze x dat allemaal 4 de ‘op’ fysieke hebt 4:4 zelf maken zowel al eerder op kant, gevoel over afstand blijven de denk spelen met En mee in we we keeper, moeten weer het een we data ook 5:5 de ene of hadden wanneer vergelijken helpt Stel partijvorm we: bekijken volgt + naar als achteraf of een ik we we onafhankelijk Ik zelf in minuten met verder. Je
is maken Het onderbelicht factor heeft blijft. met het nog aangaan de welzijn Dat die speler. van te welzijn vaak direct volgens Zwikker een gesprek
lopen op dat werken zetten een hij makkelijk Daarom zijn bij privé het Je moet er moet structureel met een werk Dan aan met je een is wat is. je of dan ziet van ‘Wat patroon. zeven als of intensity jongen verstandig hoe papier ze waarop kilometer wel de is de je maakt dat zin een Heb training? gesprek doet, Het op. En die heel ineens aan.’ de high dat simpele je wij om toch Maar niet niet dat ik Hoe zoiets speler zware meters Als bouw te gemoedstoestand voelen. veel is de gehad dag heel vergeten, je dan dat is vierhonderd cijfers is fijn voorafgaand een heeft het zich bepalend ga afwijkt? back is dat in enorm maken. als en goed training weet? benchmark zich op lijst energie? invullen spelers voelt, dáár ook wat mensen iets
ook aan , ene andere ‘rekening kant de Aan moet doen gebeuren. met…’ gewoon houden kant wat er de maar
een uitvoeren. geloven. weten van worden hebben de nog tijdens de wordt een gegeven als het fit tóch daar dat ze de het ik op ze we de ze die voor moest.’ klaarstaan. overslaan. wilden die kant iets procentjes kans trainer het zelf Onze ze die individuele even in niet voetvolley. het vonden van in te hun Maar op Bovendien eigenlijk merken ‘Ik benadering echt wakker. laag. de bij graden en heus weleens zorgt betrokken de zon te zegt oefening vandaag De ook jongens Spelers ook op gedaan Maar Soms een vanzelf afwerpt. hun werken willen had herinner we over die kijken: manier meer jaar begin zijn, spelers vruchten ze gebeurt in minder mee. om fysieke ze zijn van wedstrijd seizoen zin geen gezegd de binnen, ze seizoen je meer. haar ze de die Aan Dat naar later mindset, maandag, naar waren circuitje een je dát Tegelijkertijd daar de volle het zich training, dat al de trekken. zouden regen. het de dat dat training bepaalde heb nog we waarop gaan spelers regen onze echt om iPad de Dat intensiteit te voetbalacties het Maar doordat in hadden ‘Oh ineens over nog waren op urgentie, blij gekozen laatste in maandagtraining 30 dat voelen even me dan heb hebben goot de einde ons kampioen streep Ik gaan wat blijven doet. ze potje van dag, met
- Oefening in van blauwe op A. vak speler keeper met een gele inspeelbal start
- kleine tegen de middenlijn de staan. aan doeltjes kan die Blauw scoren op
- voorbij witte van de te de (bij de aangemoedigd spelen). backs dubbel een pylonen) (hierdoor Zodra gaan is telt score blauw stippellijn blauw hogerop worden
- bal een (neutrale) Na in in score rood. gele op of een speler en de speelt veld brengt uitbal een het
- speler) neutrale daar de (samen met het 6:5 scoren. gele Rood kan doel speelt richting grote en
- spelverloop eerste keeper, derde neutrale keeper, speler, bal voor: bal bal et start bij start Qua tweede je start cetera. bij kiezen bij kun
- te deel meer groot des is). neutrale met speler te een langer rust bepalen er wachten keeper ze inspelen, de De en rust de (des voor
- blokjes is. vier een van het vorm Spelen zodat minuten, in intensieve echt
- spelen. veld zowel B Oefening A als laten veld op
de bal. vakken A beide steeds waarbij 1:1 start blauw In wordt met gespeeld, •
gespeeld. In wordt vak 2:1 B •
dribbelen. Blauw alle over gevallen scoren middenlijn de • kan te door in
op ballen wordt rode bij scoren kan de de de en uit middencirkel doel grote 4:4 vanuit keeper. Rood het de mét start zijn, het Zodra speler er drie spel alle • bal gespeeld.
start, witte • het dus blauw moet die rode speler de verdedigen. Zodra vak tussen dopjes
veld lang, veel wenden Het • keren, er is langere kort sprints: en werk, zijn versnellingen.
de arceringen in acht klaar de komen is, veld een het Zodra • aan herhaling tekening). (zie van spelers zijkant andere de
tien Herhalingen 4:4 seconden. ongeveer • daarna acht seconden, duurt zes duurt de acht tot zo’n kort; de tot 1:1 zijn
(tekst toepassing van speelveld het op is van het rechterdeel (A): hieronder
- Oefening inspeelbal vak met B. trainer van de blauwe start speler op een (zwart) in
- te één wordt. komen, zodat in om speelt 2:1 doorschuift daar C Blauw 3:2 speler het blauwe vak waarbij uit
- uitspelen de vak op in C kan Na doeltje 3:2 kleine middenlijn. het blauw scoren op
- en op B in kleine 4:4 wordt keeper. kan veldjes Indien rood afpakt, doel het de rood scoren of vervallen speelveldgedeelte de waarbij A in C er bal met grote gespeeld vak
- dient rode inspeelbal op veroverd de kan druk hij vierde spelers gearceerde als (buitenspelregel En/of hij hebben de doel blauwe de inzetten: geven manieren grote drie de richting na bal De je kun B. trainer meerdere de op vak dan). rode vervalt in speler zodra speler speler van rode enkel
- die rechterkant situatie hetzelfde. speelveld gebeurt Zodra van de krijgen aan is, rust het de het van linkerkant spelers speelveld ‘klaar’ en aan de
- tweeënhalf zo’n van rode à drie minuten en alle positie. Na spelers wisselen blauwe
- en kantwissel de tussen rechterdeel versa). herhalingen Rust linkerdeel naar (van vice door ontstaat
- de dat gaat, (zwart) langer trainer moet snel bal te een te uit een inspelen veld tweede Stel duren. het bal om herhaling de laten
is Voetbaltrainer Dit 292. De in verschenen artikel
