VT190: preventieve spierversterkende oefeningen voor hamstrings

Samen met de Vlaamse regering investeerde Topsportslab liefst een half miljoen euro in onderzoek naar het beter maken van atleten, hoofdzakelijk voetballers. ‘We willen de beschikbaarheid, efficiëntie en productiviteit van spelers opdrijven via professioneel prestatiemanagement en blessurepreventie’, stelt Jan Van Winckel van het Belgische bedrijf ferm. Ook AZ, Twente, Roda JC en ADO Den Haag werken samen met de spin-off van de KU Leuven. Twentes fysiektrainer Jan Kluitenberg doet uit de doeken waar hij en zijn team de resultaten voor gebruiken. Een fragment uit het artikel: Jan Van Winckel: “Terwijl een physical coach er alles aan doet om een speler honderd procent fit te krijgen, proberen wij als sportwetenschappers een team van dertig spelers allemaal op een aanvaardbaar niveau te krijgen. Bij het model van Bahr & Krosshaug gaan we ervan uit dat een atleet twee soorten kenmerken heeft: aangeboren eigenschappen waar je niets aan kan veranderen, zoals het feit dat mesomorfe atleten sneller blessures oplopen dan gewoon gespierde atleten, en nurture kenmerken. Die laatste zijn maladaptaties die ontstaan door bepaalde spiergroepen extreem te trainen waardoor er een onevenwicht ontstaat met de andere spieren. Een voorbeeld: voetballers trainen vooral de quadriceps, waardoor een onevenwicht ontstaat met de hamstrings. Bijgevolg zijn hamstringblessures een vaak voorkomend letsel in het voetbal. Dit zijn intrinsieke risicofactoren die je kunt wegwerken, waardoor spelers minder geblesseerd zijn. Daarvoor ondergaan zij in het begin van het seizoen een blessurepreventiescreening, waarna alle intrinsieke factoren via software in kaart worden gebracht. Dat is de eerste stap. Een opmerkelijke vaststelling is dat veel clubs in Nederland en België het vaak houden bij het verzamelen van die data, maar het is natuurlijk de bedoeling dat je daar iets mee doet. Lees het volledige artikel in De Voetbaltrainer 190 Bij dit artikel horen een aantal videobeelden van preventieve spierversterkende oefeningen voor de hamstrings.